co do kreatyny

Kretki w dzien bez treningu bierz 5g z rana.Co do amino to rano mozesz dolaczyc 5-6g do kreatyny i 5-8g po treningu>Jezeli masz kase to porcje po 5g przed treningiem i przed snem tez ci nie zaszkodza.Okazyjnie tez w czasie dnia mozesz urozmaicic sobie posilek dodajac aminki kiedy np.nie mozesz zjesc pozadnego zarcia(w pracy,szkole)

j.w., co do gainera i białka to zalezy jakie masz braki w diecie, a do kreatyny dokupiłbym tauryne

Bez Bluzg , jesli autor ma diete ok ale niech to napisze ze białko stosuje w celu uzupełnienia Diety. A napisał HP+Białko CO do cyklu HP ma mało kreatyny i wypadało by dokupić coś do niego biorąc 2 razy dziennie starczy ci na 25 dni Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-19 15:30:21

Jabłczan kreatyny -TREC Cm3 1250mg 180King size cap - ok 40zł Białko -TREC Ultimate protein 750g - 45zł Co do treningu, trenuje tylko 30minut 3 razy w tygodniu bo robie na budowlance i chodze na KB i nie mam zbytnio czasu. Juz od jakiegos czasu tak ćwicze i klatka stała się zrobiła ładniejsza a bicepsik w łapie bardziej twardy i doszło mu 1cm.

tylko że właśnie do kreatyny mam takie specyficzne podejście. Niby fajnie wszystko rośnie. ale jak patrze na tych wszystkich pakerów co do mnie na siłownie przychodzą to po kreatynie maja takie brzuchy że z kumplem byśmy go razem nie objeli

co sie pytasz? gościu w sklepie mi powiedział że mam wziąć to do kreatyny to wziąłem. Glukoza to transporter tak? a l-glutamina do czego? Trzeba rosnąć

Alc nie obniża skuteczności kreatyny ,co do skuteczności ZMA to zadj sobie pytanie co dzięki niemu chcę osiągnąć Bo jeżeli spektakularny przyrost masy mięśniowej to pomyłka ,ZMA typowy suplement dla dobrej regeneracji i super snu !! członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ KNIGHT-ERRANT

Sołtys, na górze właśnie ten problem a raczej jego brak opisałem :D Mam tabsy kreatyny w których jest po 1g na sztukę, Łykam trzy i problemu niema. Z BA bym sie zgodził co do plusu brania jednej porcji, niech się jescze ktoś wypowie na ten temat a tymczasem jak byś polecił dawkować w DNT tą bete? ( i ogólnie jak długo juz bierzesz to możesz [...]

czyli co doradzicie ,, diete trzymac czy nie .. bo do kreatyny monohydrat trzeba jesc weglowodane a do diety i spalaczy tluszczu chyba odwrotnie czy jak ?

tytaj diey ci niekt nie ułoży!!!!sam ułóż i wklej napewno ktoś oceni.Nie ma takiego czegoś jak dieta do kreatyny musisz ułożyc normalna diete na mase a co do koktajlów masz osbny temat

[...] - chyba dawkujesz wg zalecen producenta, wiec zwracam uwage iz proponowane przez niego dawkowanie jest odpowiednie dla wróbla, nie dla faceta. BCAA minimum 5g na porcję (tam w jednym tabsie jest ok 550mg)... Co do stacków CP, noko ewentualnie mozesz zrobic tak, ze bierzesz mała puszke stacka i mała puszkę kreatyny, i stack bierzesz tylko w DT

[...] i czesto przyjmowanie moze powodowac zmniejszenie wrazliwości komórek na insuline co prowadzic moze do cukrzycy ... ale nie nowotworu a sok z winogron białych poleca sie do kreatyny własnie dlatego ze w swoim skladzie ma on najwiecej glukozy spośród innych cukrów. "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan [...]

[...] wraz z R-Types 1 porcją oraz od razu po treningu również z R-Types - tyle że po treningu R-Types'a już nie musisz brać (po treningu wrażliwośc tkanek jest świetna na odbiór kreatyny itd). Możesz także zamiast dawki potreningowej - stosować cellPumpa przed treningiem ok.30min (wraz z R-Types) W dzień bez treningu jedna porcja CellPumpa od razu po [...]

to co byście mi doradzili do kreatyny żeby dawało lepszy efekt i jak bym to musiał dawkować?

przede wszystkim ułóż sobie zbilansowaną dietke!Kreatyne bierz 10g w dni treningowe-rano na czczo i po treningu, a w nietreningowe 5g na czczo!do kreatyny po 2 kapsy tauryny, a co do gainera to bierz go w zależności od braków w diecie!

[...] jest tak ze nawpierdzielam sie na maxa popije tym i ide odrazu spac Głównie chodzilo mi o cykl Cp i Mono Bo Ggainera wiem kiedy pic. Aha słyszałem cos takiego ze niemozna kreatyny i białka wypic odrazu po treningu bo niby bialko zetnie kreatyne czy cos takiego wiec lepiej wziasc kreate po treningu nazrec sie, po 20-30min od wziecia i po [...]

Kreatyna + BA w jednym: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html A co do samej kreatyny, to bierz najtańsze mono.

piszesz, ze masz nieskuteczna diete, tzn ze musi byc ona nieodpowiednia. Skocz do dzialu odzywianie i zaloz tam temat, to na pewno ci skoryguja ja odpowiednio. Co do cytocella wystarczy dorzucic jakas pojedyncza forme kreatyny, ale faktycznie poczekaj z tym troche

[...] ulozyc jedynie przy 2tygodniowych wysyceniach czy tez dzielic na 3 osobne cykle - co do tego jest sprawa otwarta ciagle wiec licze na wasze sugestie. Wydaje mi sie ze cykl z nitro mozna pociagnac po mono i ze 2 tygodnie wystarcza zeby organizm ochlonal (i wtedy nitro potraktowalbym jako podtrzymanie dzialania kreatyny w sensie napompowania itd).

[...] są już dawno po 300 tab. mety, testosteroni, omce a najlepszy kumpel kupił już kreatynę d ryboze i 100 tab. mety plus białko i glukozę, wszystko to samo co ja oprócz mety, ja nie biorę i nie będę brał. jak byście mogli podać mi jakieś pełne nazwy dobrych dodatków do kreatyny. Walka, walka, walka jesdyny sposób na przetrwanie w wielkim świeci.